Voici un exercice "à trous" (fill in the blanks) pour vous aider à survivre à la saison.
1- écoutez la version audio: vous comprenez?
2- complétez l'exercice
3- vérifiez vos résultats sur la page de correction.
On se rafraîchit!
Audio:
Tous les ans, quand les fortes chaleurs reviennent, l'Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) en pour rappeler quelques rudiments en matière de sécurité sanitaire sur son site Internet.
*Boire et se rafraîchir régulièrement
Par forte chaleur, c’est le premier conseil à prendre en compte. Il faut boire, et même davantage qu’en normal, jusqu’à deux litres d’eau par jour minimum. Attention à ne pas boire trop frais non plus, cela peut occasionner des maux de ventre. Et si vous êtes à proximité d’une source d’eau (piscine, mer, ou même une douche), n’ pas à vous y baigner régulièrement. Les brumisateurs sont également un bon moyen de se rafraîchir de temps en temps.
*Ne pas trop s’ et soigner sa tenue
Même si vous êtes très sportif, il est recommandé de ne pas trop faire d’efforts physiques durant les périodes de chaleur. Privilégiez le matin ou la fin de journée si vous y vraiment. Quand il fait trop chaud, une bonne sieste ne peut pas faire de mal. Concernant votre tenue, ce sont les soldes, alors profitez-en pour vous offrir des vêtements de couleur , de préférence en coton, matière idéale pour laisser transpirer la peau.
*Veiller à garder son habitat frais
Il fait souvent plus frais à l’intérieur qu’à l’extérieur, mais cela ne pas dire qu’il ne fera pas chaud pour autant. Si vous disposez d’appareils de climatisation ou de ventilation, ne les configurez pas sur des températures trop basses. Une température de 5° inférieure à la température extérieure est un bon compromis. Si vous n’êtes pas équipés, vos volets croisés pendant la journée et les fenêtres ouvertes pendant la nuit.
*Attention aux de soleil
S’il est toujours aussi agréable de bronzer, le soleil reste un élément dangereux. «Il est indispensable de se protéger avant de s’exposer en régulièrement une crème solaire et en portant des vêtements, un chapeau et des lunettes», recommande ainsi l’Anses, insistant sur la vulnérabilité des plus jeunes. De même, l’agence ne donne pas son aval aux compléments alimentaires «solaires» dont l’efficacité «n’a pu être prouvée à ce jour».
*Bien conserver ses aliments
L’Anses recommande de veiller à «garder les aliments à basse température» afin de « la croissance des micro-organismes» et ainsi éviter les intoxications alimentaires. Il faut, selon elle, «maintenir au froid en continu entre le lieu d'achat, le transport, le rangement au _ et la consommation».
*Attention à l’abus de barbecues
L’été, c’est la saison des barbecues, mais l’Anses rappelle notamment que la«à des températures élevées, en particulier en contact direct avec la flamme conduit à la formation en surface de composés chimiques certains sont cancérigènes».
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PS: Si la canicule estivale vous fait peur, venez donc nous rendre une petite visite à San Francisco. Le brouillard aura vite fait de vous rafraîchir. Et n'oubliez pas votre chandail...
Article original: 20minutes.fr
Adaptation: Sandrine de Paris
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